Aujourd'hui, nous allons parler de ce qui bloque le magnésium absorption.
Dans d'autres vidéos , Nous avons déjà parlé des aliments riches en magnésium, mais comme nous le découvrons, il est en fait assez difficile d'obtenir les niveaux appropriés de magnésium à partir des aliments que nous mangeons. L'une des raisons à cela est la présence de substances appelées phytates, ou acide phytique et oxalates. Les phytates se trouvent principalement dans les noix et les graines, et les oxalates dans certaines noix et graines, dans de nombreuses céréales complètes et dans les légumes à feuilles vertes. Et malheureusement, l'un de mes aliments préférés est le chocolat.
Le problème avec les phytates et les oxalates est qu'ils doivent se lier à un minéral pour être éliminés du corps. Ils choisiront donc le magnésium ou d'autres minéraux pour être éliminés du corps . et ensuite votre corps n'a pas la capacité d'absorber ce minéral parce qu'il est lié à ces oxalates ou phytates. Comme vous pouvez l'entendre, je viens de lister de nombreux aliments sains. Mais le plus gros problème n'est pas que ces aliments soient mauvais pour la santé, c'est que nous ne les préparons pas correctement.
Si vous regardez les méthodes traditionnelles de préparation des aliments, les noix et les graines doivent être germées ou trempées. Les céréales complètes doivent être trempées avant d'être cuites. Les légumes à feuilles vertes doivent être consommés cuits plutôt que crus. La tendance à l'alimentation crue est bonne et elle a ses avantages. Certains aliments ne doivent pas être consommés crus.
Maintenant, si vous êtes comme la plupart des gens de nos jours en déplacement , occupé, tu as beaucoup de choses à penser, tu n'as peut-être pas le temps de faire tremper ou de faire germer des noix ou tu oublies de faire tremper tes céréales complètes, et soudain c'est l'heure du dîner. Et c'est soit un morceau de pain blanc, soit le riz complet que tu as oublié de faire tremper. Bien sûr, il est toujours préférable de manger sainement.
Mais si vous vous souciez de votre taux de magnésium, nous vous recommandons vivement de prendre un complément de magnésium hautement biodisponible, comme les capsules de bisglycinate de magnésium PrizMAG ou la poudre de magnésium ionique MAG365. Rendez-vous dans votre magasin d'aliments naturels local pour ces produits, ou si vous souhaitez acheter directement chez nous en ligne, vous pouvez cliquer sur ce lien, et si vous souhaitez acheter auprès d'autres détaillants en ligne, vous pouvez cliquer sur ce lien. Merci beaucoup de votre écoute.