Transcription de la vidéo :
Le café réduit-il le magnésium ?
Bonjour à tous ! Meaghan Esser, nutritionniste holistique agréée chez ITL Health.
Aujourd'hui, nous allons répondre à la question suivante : le café épuise-t-il le magnésium ? Si vous êtes comme moi, vous adorez cette tasse de café chaud le matin. Malheureusement, la réponse courte est que le café épuise notre magnésium. Plusieurs études montrent pourquoi. La première est qu'il provoque une augmentation de la production urinaire de magnésium. Ainsi, lorsque vous buvez du café, votre corps urine plus de magnésium.
Une autre raison est que le café réduit l'absorption intestinale du magnésium. Ainsi, lorsque vous buvez du café, vos intestins ont plus de mal à absorber le magnésium de votre alimentation. Une autre raison pour laquelle il peut épuiser votre magnésium est que le café augmente artificiellement votre taux de cortisol dans votre corps. Le cortisol est une hormone du stress et le magnésium est nécessaire pour gérer le stress. Lorsque nous sommes stressés, nous utilisons plus de magnésium pour traiter ces hormones et retrouver un état de relaxation. Donc, si vous buvez du café, qui vous revigore, vous avez besoin de plus de magnésium pour vous équilibrer.
Maintenant, si vous vous inquiétez du fait que le café épuise votre magnésium, je vous conseille de faire attention à la quantité de café que vous buvez. Si vous aimez boire une tasse de café par jour, je dirais que c'est de la modération et de l'équilibre, et je ne pense pas qu'il y ait grand-chose de mal à cela. Je sais que je ne renoncerai pas à cette tasse de café parce qu'elle pourrait épuiser mon magnésium. Cependant, si vous vous inquiétez de votre alimentation, rappelez-vous que le sucre épuise votre magnésium, l'alcool épuise votre magnésium. Et si vous ne faites pas cuire correctement vos aliments, ils peuvent également épuiser votre magnésium, par exemple si vous faites bouillir vos légumes et que vous jetez l'eau, il y a beaucoup de magnésium dans cette eau. Alors, économisez-la et vous pourrez alors obtenir plus de magnésium grâce à votre alimentation.
Si vous sentez que vous avez besoin de plus de magnésium et que vous avez du mal à l'obtenir dans votre alimentation, ou si vous ne voulez pas vous soucier de sa provenance ou si vous ne voulez pas renoncer à vos vices. Nous vous recommandons vivement de prendre des gélules de bisglycinate de magnésium pur PrizMAG ou, si vous préférez, du citrate de magnésium ionique MAG365 en poudre. Ces deux suppléments sont hautement biodisponibles.