Le magnésium pour la périménopause et la ménopause : pour la santé des femmes

La ménopause est une étape importante dans la vie d'une femme, marquée par des changements hormonaux et des symptômes gênants. Cependant, avec le soutien approprié, vous pouvez vous épanouir pendant cette étape. L'un des principaux moyens de soutenir votre corps pendant la périménopause et la ménopause est de garantir un apport suffisant en magnésium. Le magnésium peut aider à atténuer les problèmes courants associés à cette transition de vie.

1. Bouffées de chaleur :

Les bouffées de chaleur sont un symptôme courant et perturbateur de la ménopause. La bonne nouvelle est que la supplémentation en magnésium peut réduire les bouffées de chaleur de plus de 50 % . Bien que le mécanisme exact ne soit pas entièrement compris, l'influence positive du magnésium sur la sérotonine et la santé du foie pourrait jouer un rôle.

2. Stress, anxiété et humeur :

Une carence en magnésium peut contribuer aux symptômes physiques et psychiatriques du stress . Elle régule les neurotransmetteurs et influence l' hypothalamus , ce qui entraîne stress et anxiété. Le stress peut épuiser les réserves de magnésium, créant ainsi un cercle vicieux.

3. Problèmes de sommeil :

De nombreuses femmes ménopausées souffrent de troubles du sommeil, 61 % d'entre elles déclarant souffrir régulièrement d'insomnie. Le magnésium contribue à réduire la stimulation nerveuse et la tension musculaire, favorisant ainsi un meilleur sommeil. De faibles niveaux de magnésium peuvent également entraîner des troubles du sommeil, comme le syndrome des jambes sans repos .

4. Équilibre hormonal :

Le magnésium est essentiel pour équilibrer diverses hormones, notamment les œstrogènes, la progestérone, la DHEA et la testostérone. Ces hormones ont un impact sur l'humeur et les capacités cognitives, ce qui rend l'apport en magnésium essentiel pendant la ménopause.

5. Faible libido :

La baisse de testostérone est fréquente pendant la ménopause, ce qui affecte la libido. Le magnésium peut aider à augmenter les niveaux de testostérone et à résoudre les problèmes de stress et de sommeil, favorisant ainsi une libido saine.

6. Maux de tête :

Les maux de tête sont fréquents pendant la périménopause. Cela peut être dû au stress accru pendant cette transition de vie et à la baisse de la production hormonale. Le magnésium peut aider à gérer efficacement ces facteurs.

7. Santé des os :

Le magnésium collabore avec les vitamines D et K2 pour diriger le calcium vers les os et les dents. Son rôle consiste notamment à faciliter la synthèse de la forme active de la vitamine D, essentielle au transport efficace du calcium vers les os. De plus, le magnésium déclenche la production de calcitonine, une hormone qui assure l'extraction du calcium des tissus mous et du sang, le dirigeant vers les os, favorisant la santé du squelette et empêchant l'accumulation indésirable de calcium dans les artères et les organes.

Choisir le bon magnésium pour la périménopause et la ménopause :

Dans la société actuelle, la carence en magnésium passe souvent inaperçue en raison des pratiques agricoles et de la transformation des aliments modernes. Bien qu'une alimentation équilibrée fournisse suffisamment de magnésium, un supplément de magnésium de haute qualité peut combler les lacunes. Recherchez des formes de magnésium hautement absorbables, telles que le citrate de magnésium ionique MAG365. Cette forme ne dépend pas de l'acide gastrique pour la digestion, ce qui en fait l'une des options les plus biodisponibles, offrant de nombreux avantages pour la santé pendant la périménopause et la ménopause.