Vous cherchez à soulager la perception persistante de sons tels que des bourdonnements, des bourdonnements ou des sifflements dans vos oreilles ? Des carences en nutriments essentiels peuvent être une cause sous-jacente de vos acouphènes.

L'acouphène est la perception d'un son sans source externe, qui touche environ 15 à 20 % des individus. Les sons perçus varient, englobant des sonneries, des bourdonnements, des rugissements, des sifflements ou des sifflements, et peuvent être intermittents ou continus. Souvent, l'origine exacte des acouphènes est difficile à déterminer.

Causes et recommandations de style de vie pour la gestion des acouphènes :

1. Exposition au bruit : une exposition prolongée ou soudaine à un bruit fort peut provoquer des acouphènes. Des mesures de protection telles que des bouchons d'oreilles ou des cache-oreilles sont recommandées, en particulier pour les personnes exerçant des professions à haut risque ou participant à des événements bruyants.

2. Stress : il est connu que le stress psychologique aggrave les acouphènes. Des techniques de réduction du stress comme la thérapie de relaxation, le yoga ou le tai-chi peuvent être bénéfiques.

3. Médicaments : Certains médicaments, notamment les AINS, les diurétiques et certains antibiotiques, peuvent déclencher ou aggraver les acouphènes.

4. Facteurs liés au mode de vie : la caféine, l'alcool, la nicotine et la marijuana peuvent avoir un effet sur les acouphènes. La quinine, présente dans l'eau tonique, peut également aggraver les symptômes.

Supplémentation minérale pour la gestion des acouphènes :
Les recherches suggèrent que la supplémentation en vitamines et minéraux, ainsi que les remèdes à base de plantes, peuvent soulager les acouphènes.

Magnésium :
Des études indiquent que la supplémentation en magnésium peut atténuer la perte auditive due au bruit, réduisant ainsi potentiellement le risque d’apparition d’acouphènes. Le magnésium protège les nerfs de l’oreille interne et agit comme un inhibiteur du glutamate, régulant les niveaux de neurotransmetteurs associés aux acouphènes.

Zinc :
La carence en zinc a été associée aux acouphènes, et une supplémentation peut atténuer les symptômes. Le zinc joue un rôle crucial dans la fonction immunitaire et est abondant dans le système auditif.

Ginkgo Biloba :
Les extraits de ginkgo biloba ont démontré une certaine efficacité pour réduire les symptômes des acouphènes. Ses propriétés vasoactives et antioxydantes contribuent à son effet thérapeutique.

Vitamines B :
Les carences en vitamines B, notamment en vitamine B12, peuvent contribuer aux acouphènes. Une supplémentation en vitamines B s'est révélée prometteuse pour stabiliser les nerfs et améliorer les symptômes.

Mélatonine :
La supplémentation en mélatonine a été associée à une amélioration de la qualité du sommeil et à une réduction de la gravité des acouphènes, en particulier chez les personnes présentant des symptômes bilatéraux.

Êtes-vous carencé en magnésium ?

L'apport quotidien recommandé en magnésium est d'environ 400 milligrammes, mais des facteurs tels que le stress, les restrictions alimentaires ou la consommation excessive de sucre peuvent épuiser vos niveaux de magnésium. Augmentez votre apport en magnésium en incorporant plus de légumes verts et de céréales complètes à votre alimentation. Même avec une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en magnésium, une supplémentation avec des produits comme MAG365 ou PrizMAG peut toujours être nécessaire pour répondre à vos besoins quotidiens.

En conclusion:

Le traitement des acouphènes implique une approche multidimensionnelle, notamment l'identification et la gestion des causes sous-jacentes, l'adoption de modifications du mode de vie et l'examen de la supplémentation en minéraux et vitamines. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour élaborer un plan de traitement personnalisé.

Références

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