Le lien entre la vitamine D3 et l’immunité fait l’objet d’un intérêt croissant ces dernières années, notamment dans le contexte de la pandémie actuelle. Des études préliminaires ont suggéré que le maintien de niveaux adéquats de vitamine D pourrait atténuer les divers symptômes associés à la COVID-19.

Bien qu'il soit prudent de prendre un supplément de vitamine D pendant la saison du rhume et de la grippe, il est essentiel de faire preuve de prudence avant de se lancer dans des doses élevées de vitamine D3. Les chercheurs soulignent qu'une supplémentation inconsidérée peut ne pas être bénéfique, car la vitamine D nécessite une activation adéquate pour être efficace.

La vitamine D a besoin de magnésium

La supplémentation en vitamine D3 nécessite un apport suffisant en magnésium pour son activation, un facteur crucial souvent négligé. Sans suffisamment de magnésium, la vitamine D3 reste stockée dans l'organisme, inactive et inefficace.

Des études ont notamment montré que les personnes prenant régulièrement des suppléments de magnésium sont moins susceptibles de connaître de faibles niveaux de vitamine D. De plus, les personnes ayant des niveaux de magnésium adéquats ont besoin de moins de suppléments de vitamine D pour atteindre un état optimal.

Le Dr Mohammed Razzaque, co-auteur d'une étude publiée dans le Journal of the American Osteopathic Association, souligne l'importance du magnésium : « Les gens prennent des suppléments de vitamine D mais ne réalisent pas comment elle est métabolisée. Sans magnésium, la vitamine D n'est pas vraiment utile ni sûre. »

Envisagez d’autres cofacteurs pour une supplémentation efficace en vitamine D3. La vitamine K2 joue un rôle crucial dans la prévention de la surcharge calcique résultant d’un apport excessif en vitamine D en favorisant la production de protéines dépendantes de K2. Cela facilite le transport de l’excès de calcium du sang vers les os.

Pour obtenir de la vitamine D, que ce soit par la lumière du soleil ou par des compléments alimentaires, les deux voies impliquent des processus métaboliques similaires nécessitant des cofacteurs nutritionnels spécifiques. L'exposition au soleil est bénéfique, alors passez quelques minutes chaque jour au soleil sans crème solaire, afin de permettre à votre peau de conserver la vitamine D qu'elle a produite.

Si vous vous inquiétez de ne pas répondre à vos besoins en vitamine D3 pour lutter contre le rhume et la grippe, n'oubliez pas d'évaluer votre apport en magnésium. En règle générale, il est recommandé de prendre au moins 100 mg de magnésium pour 1 000 UI de vitamine D3. Vous pouvez également simplifier votre routine de supplémentation avec Vitamin D Plus, une formule complète avec le rapport idéal de vitamine D3, de bisglycinate de magnésium et de vitamine K2 pour une utilisation optimale de la vitamine D dans l'organisme.