Transcription de la vidéo :
Bonjour à tous, bonne année ! Je suis Megan Esser, nutritionniste holistique agréée chez ITL Health. Les choses ont été très folles pour moi ces derniers mois avec des enfants qui restaient constamment à la maison à cause de symptômes de COVID ou de cas de COVID dans leur classe et maintenant les écoles sont fermées. Je m'excuse donc de ne pas avoir fait de vidéos aussi régulièrement que je le souhaitais. En ce moment, j'ai un moment de calme mais c'est très difficile pour moi d'avoir ça, alors je vais faire de mon mieux.
La question à laquelle je vais répondre aujourd'hui est la suivante : le magnésium ou la mélatonine est-il meilleur pour le sommeil ? C'est une question très courante, car on entend souvent parler de chaque supplément pour le sommeil. La réponse est qu'ils ont tous deux des effets différents. Il est donc difficile de dire lequel est le meilleur, même si vous savez ce que je vais dire. La mélatonine est une hormone que notre corps produit pour lui signaler qu'il est temps d'aller au lit. Ainsi, notre propre rythme circadien naturel commencera à produire plus de mélatonine au fur et à mesure que la nuit avance, surtout si nous avons un horaire de sommeil régulier.
Quand il fait sombre, quand le soleil se couche, nos niveaux de mélatonine augmentent naturellement. La mélatonine vous aidera donc à vous endormir, mais pas à rester endormi. Donc, si vous avez du mal à rester endormi, si vous avez un sommeil agité ou si vous vous réveillez la nuit, la mélatonine n'est pas le meilleur complément pour vous. Le magnésium aide à désactiver votre système nerveux central pour vous permettre d'atteindre un sommeil profond et réparateur et il aide également à calmer vos muscles. Il aide donc à la fois votre corps à se détendre et votre esprit et votre système nerveux central à se détendre.
Donc, si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, vous avez certainement besoin de magnésium. Et beaucoup de gens trouvent que le magnésium les aide également à s'endormir. Et encore une fois, c'est parce qu'il aide à détendre votre système nerveux central, votre système musculaire, ce qui vous met dans cet état de relaxation pour que votre corps puisse réellement dormir. Beaucoup d'entre nous ont du mal à dormir parce que notre esprit s'emballe ou que nos muscles tremblent ou que nous avons les jambes sans repos ou quelque chose comme ça. Le magnésium aidera donc à résoudre beaucoup plus de problèmes de sommeil que la mélatonine.
Si vous manquez de mélatonine, cela vous aidera vraiment à vous endormir. Mais souvent, les gens ont du mal à dormir jusqu'à ce qu'ils prennent de la mélatonine, alors qu'en réalité, ils manquent de magnésium. J'encourage donc toujours les gens à essayer le magnésium avant la mélatonine. Le magnésium est essentiel à 80 % des processus enzymatiques de votre corps. Vous pouvez donc être sûr que si un manque de magnésium vous empêche de dormir, il y a beaucoup d'autres choses qui peuvent mal se passer dans le corps, en plus du sommeil.
Mais le sommeil, nous le remarquons vraiment et nous devons vraiment le maîtriser, sinon il est très difficile de fonctionner. C'est donc la différence fondamentale entre la mélatonine et le magnésium. Je dirais donc que le magnésium est une meilleure aide au sommeil que la mélatonine. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à nous contacter et à nous faire savoir ce à quoi vous souhaitez que nous répondions.