Les bienfaits du magnésium pour les hommes

Découvrez les bienfaits du magnésium pour la santé des hommes

Saviez-vous que le magnésium présente de nombreux avantages pour les hommes ? Le magnésium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans diverses fonctions corporelles. Il intervient dans 80 % des réactions biochimiques de l'organisme, affectant la fonction cardiovasculaire, la santé des os, la fonction musculaire et nerveuse, etc.

Il est toutefois alarmant de constater que la plupart des hommes ne consomment pas suffisamment de magnésium dans leur alimentation. Des études montrent que la majorité des gens n’atteignent pas l’apport quotidien recommandé, qui est d’environ 400 mg pour les hommes, selon leur situation géographique. Aux États-Unis, l’apport quotidien recommandé (AJR) en magnésium n’a pas été mis à jour depuis 1997, et les chercheurs ont suggéré qu’il devrait être révisé pour tenir compte des changements du poids corporel moyen. Les données actuelles suggèrent que l’Américain moyen consomme 200 à 300 mg de magnésium de moins que ce dont il a besoin quotidiennement.

Pourquoi le magnésium est-il si important pour la santé des hommes ? Voici quelques avantages notables dont il peut vous être bénéfique :

1. Niveaux de testostérone augmentés

Des études ont montré que la supplémentation en magnésium peut augmenter les niveaux globaux de testostérone chez les hommes, en particulier la « testostérone libre ». La testostérone libre est essentielle au développement musculaire, à la stabilité de l'humeur, à une libido saine et au développement de caractéristiques sexuelles secondaires comme une voix plus grave et une pilosité faciale. En résumé, augmenter votre apport en magnésium peut favoriser des niveaux sains de testostérone.

2. Prévention des maladies cardiaques

Les maladies cardiaques sont l’une des principales causes de décès chez les hommes dans le monde. Le magnésium joue un rôle essentiel dans le maintien de la fonction cardiaque en régulant l’équilibre électrolytique, le tonus vasculaire et divers processus biochimiques nécessaires au bon fonctionnement cardiaque. Il est remarquable de constater qu’une carence en magnésium pourrait être plus préjudiciable à la santé cardiovasculaire que les graisses saturées et le cholestérol, selon une étude menée sur une décennie. De nombreuses études établissent également un lien entre de faibles niveaux de magnésium et des facteurs de risque cardiovasculaire courants tels qu’un faible taux de cholestérol HDL, un taux élevé de cholestérol LDL, l’arythmie, le syndrome métabolique et l’hypertension artérielle.

3. Amélioration des performances athlétiques et de la récupération

Le magnésium est essentiel pour une performance physique optimale, car il est essentiel à la production d'énergie. Le magnésium est nécessaire à l'ATP, l'unité d'énergie fondamentale de toutes les cellules humaines, pour être biologiquement active. De plus, le magnésium aide à réguler l'équilibre électrolytique, ce qui est essentiel pour prévenir des problèmes tels que les crampes musculaires et les coups de chaleur. Un exercice physique intense peut augmenter la perte de magnésium, ce qui nécessite un apport alimentaire accru en magnésium.

4. Santé des os

Le magnésium joue un rôle important dans la santé des os en influençant la synthèse et l'utilisation de la vitamine D, qui favorise l'absorption du calcium et du phosphate par les os et les dents. Il stimule également une hormone appelée calcitonine, qui contribue à maintenir une structure osseuse saine et empêche l'accumulation de calcium dans les organes et les artères.

5. Stabilité de l'humeur

Le magnésium suscite de plus en plus d’intérêt en raison de son rôle dans la santé mentale. Il peut réduire les effets du stress sur l’organisme, potentiellement soulager les symptômes de l’anxiété et de la dépression et favoriser un sommeil sain, améliorant ainsi la qualité et la durée du sommeil.

Bien qu'une alimentation équilibrée soit la source idéale de magnésium, les pratiques agricoles modernes et la transformation des aliments peuvent rendre difficile la satisfaction des besoins quotidiens. Envisagez un supplément de magnésium pour combler le déficit alimentaire. Tous les suppléments ne sont pas égaux et n'offrent pas tous les mêmes avantages. MAG365 est une poudre de citrate de magnésium ionique primée, hautement absorbable et biodisponible.

Incorporez le magnésium à votre routine quotidienne et découvrez les nombreux avantages qu'il offre pour le bien-être des hommes.

Références:

Testostérone et Magnésium :

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20352370/

Performance athlétique et Magnésium :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622706/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17172008/

http://www.ancient-minerals.com/magnesium-benefits/what-is-function/

Santé cardiaque et Magnésium:

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/the-top-10-causes-of-death#

https://www.cdc.gov/healthequity/lcod/men/2016/all-races-origins/index.htm

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17172008/