Il est important de veiller à ce que votre système immunitaire soit en pleine forme tout au long de l’année pour l’aider à combattre efficacement les microbes indésirables.

Voici quelques-unes de nos méthodes préférées pour maintenir le système immunitaire fort tout au long de l’année :

1. Mangez des aliments de toutes les couleurs : nous savons tous que nous devons bien manger pour rester en bonne santé, mais c'est essentiel pour un système immunitaire fort ! Consommer chaque jour une grande variété de protéines maigres, de graisses saines, de céréales complètes et de fruits et légumes en abondance fournit à votre corps les nutriments dont il a besoin pour maintenir votre système immunitaire en bon état. Essayez de limiter les aliments transformés, car il a été démontré que ces aliments affaiblissent le système immunitaire.
2. Assurez-vous de dormir suffisamment : cela peut sembler une mesure simple, mais on ne le répétera jamais assez. Des études montrent que le système immunitaire est affaibli et devient plus sensible aux virus lorsque vous ne dormez pas suffisamment. La Mayo Clinic recommande aux adultes de dormir au moins 7 heures par nuit pour une santé optimale. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi toute la nuit, essayez un bisglycinate de magnésium de qualité comme notre PrizMAG Pure Magnesium Bisglycinate – des études montrent que le magnésium et la glycine contribuent tous deux à favoriser un sommeil de qualité.
3. Bouge-toi. Les recherches montrent que l’exercice régulier peut renforcer le système immunitaire et aider le corps à lutter contre les maladies. Les experts recommandent de pratiquer 150 minutes d’activité aérobique modérée par semaine (cela peut inclure la marche rapide, le vélo ou la natation) et des exercices de musculation au moins deux fois par semaine.
4. Réduisez le stress. Plus facile à dire qu'à faire, n'est-ce pas ? Mais c'est une étape clé pour renforcer le système immunitaire, comme le montrent les recherches Le stress psychologique peut avoir un impact négatif sur le système immunitaire. Faire suffisamment d'exercice et dormir suffisamment, passer du temps dans la nature et passer du temps avec ses amis et ses proches sont quelques moyens de réduire son stress quotidien. Il est également important de veiller à un apport adéquat en magnésium, car le magnésium joue un rôle clé dans la réponse du corps au stress. Des études montrent que le stress épuise les réserves de magnésium de votre corps. Mais voici le hic : lorsque le corps manque de magnésium, cela peut entraîner davantage de stress, ce qui crée un cercle vicieux de stress lui-même, provoquant davantage de stress.

Avez-vous besoin de supplémenter en magnésium ?

Des études suggèrent que la grande majorité de la population souffre d’une carence en magnésium. Bien qu’il soit possible d’obtenir suffisamment de magnésium par l’alimentation, cela nécessite de la volonté et de la planification. Il peut être difficile d’en obtenir suffisamment à partir de notre alimentation en raison des pratiques agricoles modernes (épuisement des minéraux dans le sol) et des méthodes de transformation des aliments. Un supplément de magnésium peut aider à combler les carences alimentaires. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devez vous assurer d’obtenir suffisamment de magnésium pendant la saison du rhume et de la grippe :

• L'apport optimal en magnésium est nécessaire au corps pour gérer le stress, ce qui réduit à son tour le risque d’un système immunitaire affaibli.
• Le magnésium est un modulateur du système immunitaire et joue un rôle rôle important dans la capacité du système immunitaire à combattre les agents pathogènes. (Nous avons récemment organisé un webinaire sur la façon dont le magnésium peut renforcer votre santé immunitaire globale. Vous pouvez le regarder ici .)
• Magnésium aide le corps à se détendre et favorise un sommeil de qualité. Cela renforce le système immunitaire.

Tous les suppléments de magnésium ne sont pas créés égaux.

De nombreux suppléments de magnésium contiennent des formes bon marché de magnésium, comme l'oxyde de magnésium qui a un faible taux d'absorption . Notre poudre de citrate de magnésium ionique MAG365 et nos capsules de bislycinate de magnésium pur PrizMAG sont fabriquées uniquement avec des ingrédients de qualité et sont 100 % pures et exemptes d'oxyde de magnésium, de stéarate, de colorants et d'arômes artificiels. Renseignez-vous dès aujourd'hui auprès de votre magasin d'aliments naturels local sur nos suppléments de magnésium primés !