Le magnésium est un minéral qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la fonction musculaire et nerveuse, le contrôle de la glycémie, la santé des os, etc. Parmi les différentes formes de suppléments de magnésium disponibles, le glycinate de magnésium et le citrate de magnésium sont deux des plus populaires en raison de leur biodisponibilité et de leur efficacité élevées. Bien que les deux formes fournissent du magnésium essentiel, elles diffèrent par leur composition chimique, leurs taux d'absorption et leurs avantages spécifiques.

Glycinate de magnésium

Le glycinate de magnésium, également connu sous le nom de bisglycinate de magnésium , est un composé formé de magnésium et de glycine, un acide aminé. Cette forme est connue pour son taux d'absorption élevé et son effet doux sur le tube digestif, ce qui en fait un excellent choix pour les personnes ayant un système digestif sensible. Voici quelques-uns des principaux avantages du glycinate de magnésium :

1. Biodisponibilité élevée : Le glycinate de magnésium est un minéral chélaté. Les minéraux chélatés sont des minéraux qui ont été liés à des acides aminés. Étant donné que le corps absorbe efficacement les acides aminés, cette combinaison améliore l'absorption des minéraux, ce qui confère aux minéraux chélatés une biodisponibilité plus élevée que les minéraux non chélatés. Cela signifie que le corps peut l'absorber et l'utiliser plus efficacement que de nombreuses autres formes.
2. Effets calmants : Le composant glycine du glycinate de magnésium agit comme un neurotransmetteur calmant, ce qui peut aider à améliorer la qualité du sommeil et à réduire l’anxiété.
3. Relaxation musculaire : Cette forme de magnésium est particulièrement efficace pour soulager les tensions musculaires et les crampes.

Citrate de magnésium

Le citrate de magnésium est une combinaison de magnésium et d'acide citrique. Il est largement connu pour son efficacité à soulager la constipation en raison de son léger effet laxatif. Parmi les principaux avantages du citrate de magnésium, on peut citer :

1. Absorption améliorée : Le citrate de magnésium est considéré comme une forme biodisponible de magnésium, garantissant que le corps reçoit une quantité adéquate de ce minéral essentiel.
2. Santé digestive : Ses propriétés laxatives le rendent bénéfique pour les personnes souffrant de constipation occasionnelle, favorisant des selles régulières.
3. Production d'énergie : Cette forme de magnésium participe à la production d'ATP (adénosine triphosphate), le principal vecteur d'énergie du corps, qui aide à maintenir les niveaux d'énergie globaux.

Citrate de magnésium ionique MAG365 : capacité d'absorption supérieure

MAG365 est une poudre de citrate de magnésium ionique connue pour son absorbabilité exceptionnelle. Contrairement aux autres citrates de magnésium, la forme ionique de MAG365 est essentiellement « prédigérée » lorsqu'elle est activée dans l'eau avant que vous la consommiez, ce qui permet une absorption rapide et efficace, garantissant à votre corps de tirer le meilleur parti de chaque dose. Cela en fait un choix de premier ordre pour ceux qui cherchent à améliorer efficacement leur apport en magnésium.

Bisglycinate de magnésium pur PrizMAG : pureté et efficacité

PrizMAG Pure Magnesium Bisglycinate se distingue comme l'un des seuls suppléments de glycinate de magnésium 100 % pur sur le marché. Sans agents de remplissage ni agents de fabrication, PrizMAG garantit que vous recevez une dose propre et efficace de glycinate de magnésium dans chaque capsule. Cette pureté garantit une biodisponibilité maximale et une douceur supplémentaire pour la digestion, ce qui en fait une option supérieure pour ceux qui recherchent une supplémentation en magnésium de haute qualité.

Conclusion

Lorsque vous choisissez entre le glycinate de magnésium et le citrate de magnésium, tenez compte de vos besoins de santé spécifiques. Si vous avez un estomac sensible ou si vous avez besoin d’un effet calmant, le glycinate de magnésium (bisglycinate) est un excellent choix. Pour ceux qui ont besoin d’un soutien digestif et d’une production d’énergie, le citrate de magnésium est très efficace. Les deux formes offrent des avantages uniques et peuvent jouer un rôle essentiel dans le maintien de la santé et du bien-être général.